Motivar a los niños en edad escolar para que sean activos
(Motivating School-Age Kids to Be Active)
Una hora de energía
Sesenta minutos — esa es toda la actividad física que necesitan hacer los niños diariamente. Pero a medida que los niños crecen, completar esta hora de ejercicio puede ser un desafío dado que muchos de ellos están muy ocupados con otras actividades. Y algunos niños consumen mucho tiempo en actividades sedentarias, como mirar la TV y navegar por Internet. Y hasta leer y estudiar mucho, lo cual es importante, puede contribuir a la falta de ejercicio.
Mientras
tanto, estos son los años durante los cuales los niños tomarán
decisiones con respecto a los deportes. Es posible que aquellos que son
atletas terminen aumentando el tiempo que invierten en el deporte y su
compromiso con éste. Pero es posible que los atletas más superficiales
pierdan el interés y abandonen los equipos o las ligas deportivas. A
menos que encuentren actividades para sustituir estos deportes, el nivel
de actividad física puede disminuir considerablemente.Pero mantenerse activo es el componente clave de una buena salud para todos los niños en edad escolar. La actividad física fortalece los músculos y los huesos, y garantiza que el cuerpo sea capaz de hacer las cosas que normalmente un niño hace, como levantar una mochila o correr una carrera. También ayudará a controlar el peso y disminuir el riesgo de contraer enfermedades crónicas, como la hipertensión y la diabetes tipo 2.
Entonces, ¿cómo puede motivar a los niños a mantenerse activos, especialmente a aquellos que no son atletas por naturaleza?
Los niños pueden mantenerse en forma, aun si no ganan trofeos. La clave es encontrar actividades de las que puedan disfrutar. Existen varias opciones, que van desde patinar o andar en bicicleta hasta jugar al tenis o nadar.
Cuando los niños encuentran una actividad divertida, querrán hacerla todo el tiempo, desearán mejorar, sentirán que han logrado algo importante y hasta querrán hacer más. De la misma manera, si se los empuja a hacer actividades que no les gusta, es posible que no deseen participar y que terminen sintiéndose frustrados.
